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El miercoles 29 y Jueves 30, liceales de todo el país se reunieron en Paso Severino para discutir temas como  las causas del abandono estudiantil,  la repetición y la mejora de los espacios ECA. 

Unos 300 liceales -medio centenar de Montevideo y el resto del interior- se encontraron en Paso Severino, departamento de Florida, en el Tercer Encuentro Nacional de Estudiantes de Liceos Públicos Uruguayos.

Allí discutieron sobre las posibles razones que llevan a abandonar los cursos o incluso a repetir, además de la organización de los Espacios Curriculares Abiertos (EACS).

El encuentro fue organizado por la Comisión Para La Participación del Consejo de Educación Secundaria, con el objetivo de dar voz a los jóvenes.

En cada instituto educativo se hizo una votación para elegir a los delegados y, luego, se trabajó sobre los distintos temas a discutir. En el caso de nuestro liceo, el debate se realizó con chicos de diversas clases y tambien en el marco del taller de participación adolescente coordinado por pasantes de UNIFA y por el equipo multidisciplinario del liceo. La elegida a representar el liceo fue Clementina De Melo, alumna de 2º 9 que efectivamente concurrió al Paso Severino.

Algunas cosas que se plantearon en los encuentros fue el tema del sentimiento de pertenencia al lugar, que los jóvenes no se sienten tan identificados con el lugar de estudio. Eso quitaría incentivo y hace un poco a la dicersión. Ahora la apertura de los liceos va creciendo de a poco y hace falta mucho trabajo aun para que los jovenes se sientan parte, participen y se sientan escuchados.

Sobre los ECAS, el alumno precisó que son los profesores quienes presentan proyectos -de salud sexual y reproductiva, drogadicción, manualidades, fútbol, etc.- y la Dirección elige uno para desarrollarse a lo largo de todo el año.  Lo que se plantea es que las propuestas salgan de los propios estudiantes.

Información extraída de: http://www.180.com.uy/articulo/14207_Encuentro-de-liceales-para-dar-voz

CENTROS DE SALUD: VIOLENCIA 2

SALUD 4: ESTRÉS ADOLESCENTE

¿Qué es el estrés adolescente?

Los conflictos entre adolescentes y adultos son motivados por diferencias generacionales y problemas propios de los jóvenes que, por falta de comunicación, no son comprendidos por los padres. El estrés juvenil aparece como carga adicional y no aporta precisamente una solución. Muchas veces el estrés en los adolescentes aparece cuando se encuentran en situaciones que no saben cómo manejar.

Esas situaciones pueden ser:

• demandas y frustraciones educativas
• cambios corporales
• problemas con amistades
• vivir en un lugar amenazante
• divorcio de los padres, conflictos familiares en general
• problema de salud grave de algún familiar
• duelos por seres queridos
• mudanzas
• tener demasiados objetivos a cumplir, incluso algunos impuestos por otras personas allegadas.
•  problemas socio económicos de la familia

Si bien el estrés es un problema solucionable, no tratarlo de forma debida puede causar problemas crónicos como: ansiedad, timidez excesiva, agresividad, ciertas enfermedades, uso de drogas o alcohol.

Los padres deben estar atentos a este tipo de dificultad, y darse cuenta de que su hijo o hija sufren de estrés y no que se comportan así sólo por “rebeldía adolescente”.

El estrés se acompaña de síntomas físicos como agitación, aceleración de los latidos del corazón que lleva al aumento de flujo sanguíneo en las extremidades, síntomas digestivos y la aparición de miedo a alguna situación determinada.

Conociendo todo el proceso, se puede afirmar que puede prevenirse convenciendo al joven de que tal circunstancia no es riesgosa ni complicada o de que tiene una solución efectiva, y así podrá, entonces, reaccionar de diferente manera, obteniendo una "respuesta relajante".

Los padres deben ayudar a sus hijos adolescentes determinando si el estrés está afectando su salud, comportamiento, pensamiento o sentimientos. Escucharlos atentamente y no sobrecargarlo con presiones, participando en sus actividades, etc.

 Las formas de disminuir el estrés adolescente son:

• haciendo ejercicios y alimentándose adecuadamente.
• disminuyendo el consumo de cafeína
• evitando el uso de drogas y alcohol
• respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos
• calmando sus actitudes, tratando de ser cortés
• analizando profundamente las situaciones que los afectan
• delegando responsabilidades
• buscando opiniones sobre actitudes que considera “poco productivas”
• dialogando y buscando apoyo de los seres queridos tratando de no asumir todos los problemas como propios o como cosas que uno solo debe resolver. 

  
El apoyo de los padres es fundamental, aunque algunas veces la mejor ayuda es saber decidir cuando es necesaria la ayuda de un profesional.

Aportado por Laura Castro, con material de WWW. ENPLENITUD. COM

DEPORTE: NO AL SEDENTARISMO

BIEN ALIMENTA2

BIEN ALIMENTA2

Como dicen que “somos lo que comemos”, aquí te damos los mejores tips para una buena alimentación.

¿Qué significa comer saludablemente?

Fundamental tratar de mezclar todos los días o en la semana alimentos de los distintos grupos alimentarios de la pirámide alimenticia. Esta es la manera de cubrir toda la necesidad de nutrientes (proteínas, carbohidratos, vitaminas y los minerales) que el organismo necesita en esta época de crecimiento que es la adolescencia.

Procurar hacer todas las comidas y meriendas a tiempo, permite que el organismo funcione armónica y equilibradamente.

Balancear los alimentos altos en nutrición (saludables) con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rápidas (no tan saludables).

Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estés lleno (los excesos son tan malos como la falta).

Tratar de ser más consciente de lo que se come y sus pros y contras, tal vez hoy las consecuencias no se noten pero en el futuro se lidia con problemas derivados de una mala alimentación inicial.

¿Qué se gana comiendo sano?

• Tener energía durante todo el día.
• Conseguir las vitaminas, minerales  y otras cosas que necesitas.
• Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades.
• Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo.
• Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo.
• Prevenir enfermedades.

Consejos para comer saludablemente

No omitir comidas y en lo posible planificarlas: lo creas o no comer las 4 comidas más comer entre las comidas algún alimento saludable (a esto se le llama colación) ayuda a mantener los niveles de energía y un peso saludable. Mientras más hambre se va acumulando se es más propenso a comer más o a comer alimentos menos saludables (con menos valor de nutrientes saludables). En casos donde se va a comer fuera sería importante tratar de respetar los horarios y hacer las colaciones llevando los alimentos o buscando lugares donde comprar alimentos que sean saludables y te satisfagan.

Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos: siempre es mejor hornear, hervir, azar o cocinar en microondas  los alimentos antes que freírlos (en ésta opción se usa mucho mas aceite). Trata de usar hierbas y especias como alternativas para dale sabor a la comida, dejando un poco de lado las grandes cantidades de manteca, sal y salsas con grasas. También es una buena opción el quitarle la piel y la grasa a las carnes, al menos un poco.

Poner atención a lo que el cuerpo nos dice y a lo que comemos es muy importante: si comemos muy rápido no podemos saborear los alimentos y muchas veces no logramos saciarnos. Es mejor tratar de relajarnos y comer despacio, de manera que sea más fácil ir sintiéndonos llenos. Es importante comer apenas se siente el hambre y dejar de hacerlo apenas sentimos que estamos satisfechos. Esto ayuda al cuerpo a balancear las necesidades de energía y a mantener un equilibrio. Es importante plantearse ¿estoy comiendo porque tengo hambre o porque estoy ansioso, aburrido, etc?.  Los alimentos calientes (sopas por ejemplo) y los ricos en fibra (vegetales por ejemplo) son más pasibles de llenarte.

Mantente saludable y contento evitando pensar en dietas: en si no hay alimentos buenos ni malos mientras se consuman en moderación. Tú  eres más importante que tu peso o el tamaño de tu cuerpo - ¡Créelo! Tu salud y felicidad pueden ser afectadas por planes de dieta muy drásticos. Si todavía no has alcanzado tu estatura de adulto, una pérdida de peso excesiva pudiera interferir con tu crecimiento, aunque estés sobrepeso. Para jóvenes que estén creciendo, es importante mantener un peso estable mientras creces, en vez de enfocarte en perder de peso. Si tu estás sobre peso y quieres hacer cambios en tu ingesta de alimentos y tu estilo de vida pídele a tu doctor (a) que te dé un pase para la nutricionista (quien te podrá ayudar a encontrar un tratamiento adecuado para tu situación y que no implique dejar de comer!).

Mezcla frutas y verduras de diferentes colores ya que cada uno representa una vitamina o nutriente diferente. 

Autora: Laura Castro. 

CENTROS DE SALUD: VIOLENCIA

UNITE  A LA LUCHA CONTRA LA VIOLENCIA

En febrero de 2006 comenzó a funcionar en Maldonado la Comisión departamental de lucha contra la violencia doméstica, presidida por la Intendencia Municipal.

En abril de 2006 la Comisión organizó las actividades del Día internacional de lucha contra el maltrato infantil, con la participación de instituciones educativas y ONG del departamento, coordinadas con las Juntas Locales.

Proyección del Plan Nacional

Uno de los objetivos de la Comisión es implementar un Plan nacional de lucha contra la violencia doméstica. Para desarrollarlo, se iniciaron reuniones en todas las localidades del departamento, coordinadas por las Juntas Locales. La primera fue en Pan de Azúcar y luego en San Carlos, con la intención de continuar la gira por todo el departamento.

¿quE QUIERE DECIR.....?

En busca de ayuda

En Maldonado hay varias instituciones y oficinas que brinda asesoramiento y ayuda sobre temas de violencia doméstica.

• Accionar entre Mujeres Guyunusa: 19 de abril 666 (teléfono 25 40 29; 25 35 60); Maldonado.
• Policlínica Barrio Cerro Pelado (Sierra de las Cañas frente Estación ANCAP) Días: Viernes, horario: 09.00 a 12.00 hs. Tel. 24 36 88
• Policlínica Barrio Maldonado Nuevo (Juan Caracara y Teodoro Chacoyo) Martes, horario: 9.00 a 12.00 hs. Tel. 23 23 53/ 23 23 54
• Consultorio Asociación Uruguaya Planificación Familiar: Centro de Salud Granja Cugñetti (teléfono 23 83 72) Maldonado.
• Grupo de vecinos de Maldonado:  22 13 80; 24 70 44.
• ONG Ser Mujer: Treinta y Tres 727, Casa Parroquial ( 66 69 66; 66 57 52; 66 39 40) San Carlos.
• Zonta Maldonado Punta del Este: Paseo San Fernando, 25 de Mayo y Sarandí, local 110 (teléfono 094 28 89 27) Maldonado.
• Defensoría de Oficio: Michelini 759 (teléfono 22 73 86) Maldonado.
• Comisaría de la Mujer y la Familia: en Maldonado, 18 de Julio 772 (teléfono 22 59 58; 23 35 58) En San Carlos, 18 de Julio entre Maldonado y Curbelo (teléfono 66 36 79)
  
  

Información extraida de http://www.maldonado.gub.uy/vdomestica.php

MEDIO AMBIENTE

PORQUE EL MUNDO ES NUESTRA CASA…CUIDALO!

Una de las más grandes responsabilidades que todos los humanos tenemos es el cuidado del mundo que es nuestra casa, la de nuestros hijos y nietos y l de muchos otros seres vivos. Trabajar en este sentido nos ayudará a crecer como individuos así como a la humanidad en su conjunto.

Después de la reunión de expertos de la ONU sobre Cambio Climático realizada en París Francia el 1 de febrero de 2007, se determinó que solo quedan 10 años para que entre todos podamos frenar la catástrofe ambiental y climática que se avecina, hoy se plantea que el tiempo que nos queda es mucho menor ya que el uso de vehículos con motores a combustión está acabando con el oxigeno y los autos eléctricos (la solución) no son accesibles a la población en nuestro país.

La responsabilidad NO es solo de políticos y empresarios, así que lo que cada habitante de la Tierra haga en contra de estos fenómenos es clave para salvar el planeta, nuestras vidas y las de nuestras futuras generaciones.

Algunas recomendaciones importantes para ayudar a salvar nuestro planeta son las siguientes:

EL AGUA:

Consume solo la necesaria.

Evita gastos innecesarios de agua con estos consejos:

·         Mejor ducha que baño (tina). Ahorras 7,000 litros al año.

·         Mantén la ducha abierta sólo el tiempo indispensable, cerrándola mientras te enjabonas.

·         No dejes la llave abierta mientras te lavas los dientes o te afeitas.

·         No laves los alimentos con la llave abierta, utiliza un recipiente. Al terminar, esta agua se puede aprovechar para regar las plantas.

·         Utiliza la lavadora sólo cuando está completamente llena.

·         Reutiliza parte del agua que usa tu lavadora de ropa, esta te podría servir para los baños, limpiar pisos, hacer aseo, lavar el frente de tu casa.

·         No arrojes al inodoro papeles, colillas, preservativos.

·         Repara inmediatamente las fugas, 10 gotas de agua por minuto suponen 2,000 litros de agua al año desperdiciados.

·         No vacíes la cisterna sin necesidad.

·         No tires el aceite por los fregaderos. Flota sobre el agua y es muy difícil de eliminar.

·         No arrojes ningún tipo de basura al mar, ríos o lagos.

·         Riega los jardines y calles con agua no potable.

·         El mejor momento para regar es la última hora de la tarde ya que evita la evaporación.

·         El agua de cocer alimentos se puede utilizar para regar las plantas.

·         El gel, el champú y los detergentes son contaminantes. Hay que usarlos con moderación y de ser posible optar por productos ecológicos.

·         No olvides plantar un árbol por lo menos una vez en tu vida.

BASURAS:

Más de la mitad son reciclables ¿Por qué no las RECICLAMOS y AHORRAMOS?

·         La ley de las 3 Erres: RECICLAR, REDUCIR el consumo innecesario e irresponsable y REUTILIZAR los bienes.

·         Al recuperar cajas de cartón o envases que también son hechos con papel, contribuyes a que se talen menos árboles, encargados de capturar metano y de purificar el aire. Al reutilizar 100 kilogramos de papel se salva la vida de al menos 7 árboles.

·         Separa los desperdicios que generas. Debes consultar en tu localidad o en tu unidad residencial si disponen de un sistema de selección de desperdicios. Estos se convierten en basura solo al mezclarlos. Casi prácticamente todo tiene rehúso o reciclado.

·         Usa siempre papel reciclado y escribe siempre por los dos lados.

·         Usa RETORNABLES.

·         No derroches servilletas, pañuelos, papel higiénico u otra forma de papel.

·         Elije siempre que puedas envases de VIDRIO en lugar de Plástico, Tetrapack o Aluminio.

·         Recuerda que hay empresas dedicadas a la compra de materiales reciclables como papel periódico, libros viejos, botellas, etc. Infórmate donde puedes llevarlo.

ALIMENTACION:

·         Disminuye el consumo de carnes rojas ya que la cría de vacas contribuye al calentamiento global, a la tala de árboles y la disminución de los ríos. Producir un kilo de carne gasta más agua que 365 duchas.

·         Los productos enlatados consumen muchos recursos y energía. No consumas alimentos en lata especialmente atún porque está en vía de extinción.

·         Evita consumir alimentos “transgénicos” (OMG Organismos Manipulados Genéticamente) ya que su producción contamina los ecosistemas deteriorando el medio ambiente.

·         No consumas animales exóticos como tortugas.

·         Consume más frutas, verduras y legumbres que carnes.

·         Si puedes consume alimentos ecológicos (sin pesticidas, sin insecticidas, etc.)

ENERGIA:

·         No consumas de más.

·         Usa agua caliente solo de ser necesario o solo la necesaria, conecta el calentador solo dos horas al día, gradúalo entre 50 y 60 grados y si puedes intenta bañarte con agua fría.

·         Evita usar en exceso la plancha, el calentador de agua o la lavadora, que gastan mucha energía y agotan los recursos para generarla. Esto lleva a que los países se vean en la necesidad de usar petróleo, carbón o gas para copar la oferta energética, combustibles que generan gases como el dióxido de carbono, que suben la temperatura.

·         Mejora los cerramientos de tu casa la ayudan a estar más caliente y a consumir menos energía en el proceso.

·         Mejor cocinar con gas que con energía eléctrica.

·         APAGA el TV, radio, luces, computadora (pantalla) si no las estas usando. En tu lugar de trabajo apaga las luces de zonas comunes poco utilizadas.

·         Utiliza focos de bajo consumo de energía.

·         Modera el consumo de latas de aluminio.

·         No uses o compres productos de PVC para nada, contamina muchísimo y no es reciclable.

TRANSPORTE:

·         Modera el uso del vehículo particular, haz un uso eficiente del automóvil

·         No viajes solo, organiza traslados en grupo o en transporte público.

·         Infla bien las llantas de tu carro para que ahorre gasolina y el motor no la queme en exceso.

·         Empieza a utilizar la bicicleta en la medida de lo posible.

·         Los vehiculos más grandes consumen más combustible que los pequeños. Si no requieres uno grande opta por uno pequeño y de menor consumo de energía.

·         Revisa la emisión de gases de tu vehículo.

·         No aceleres cuando el vehículo no esté en movimiento.

·         Reduce el consumo de Aire Acondicionado pues este reduce la potencia y eleva el consumo de la gasolina.

·         Modera tu Velocidad: en carretera nunca sobrepases los 110 kms por hora ya que arriba de esa velocidad produce un exagerado consumo de combustible.

·         Nunca cargues innecesariamente tu vehículo con mucho peso: A mayor carga mayor consumo de combustible.

PAPEL:

·          Usa habitualmente papel reciclado.

·          Fomenta el uso de productos hechos a partir de papel usado.

·         Reduce el consumo de papel.

·         Usa las hojas por las dos caras.

·         Haz sólo las fotocopias imprescindibles.

·         Reutiliza los sobres, cajas, etc.

·         Rechaza productos de un sólo uso.

EDUCACION:

Educa a los más jóvenes, a tus empleados, a tus vecinos y a todos los que conozcas en el respeto a la naturaleza y las consecuencias de no respetarla.

OXÍGENO:

 “Si no paramos con la tecnología destructiva de los motores de combustión interna y la reemplazamos por una tecnología limpia como la eléctrica seguirán los desastres naturales con mayor frecuencia e intensidad. Los tiempos se acortan, los cataclismos seguirán en aumento y el planeta y todo el eco sistema no podrán soportarlo.  No podemos seguir consumiendo tanta cantidad de oxigeno con los motores de nuestros vehículos porque esto es lo que causa el desequilibrio”.

 El consumo de aire de un motor es igual al aire que consumen 700 personas en el mismo tiempo. Además, la extracción de millones de galones diarios de petróleo para alimentar una flota automotriz de más de 800 millones de unidades están dejando perforaciones y ahuecamientos enormes en todo el planeta causando los temblores y movimientos en la tierra  ya que esta intenta reacomodarse por la constante fuerza de gravedad.

 La Fundación Códigos presenta como única solución al auto eléctrico ya que no emite gases ni consume oxígeno y tiene mejores prestaciones que los autos convencionales, y por eso invita a las personas preocupadas por el tema a formar parte de su campaña mundial Combustión Cero  entrando a su site  www.fundacioncodigos.org y haciendo un click en el banner ubicado en la parte superior derecha  para dejar su firma para ser presentado en México 2010 en la próxima Cumbre de Cambio Climático.